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LA FATIGUE

 
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MINA
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MessagePosté le: Lun 1 Aoû 2011, 13:09    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

Moi je ne suis pas concerné mais je me demande souvent comment gérer la fatigue pour les longs quarts de nuits. Pas facile de ne dormir que deux heures par ci par là.
Comment gérer ça ?
Comment se nourrir avant ?
Comment se nourrir pendant ?
Que boire dans les heures qui précèdent et pendant le quart ?


Toutes ces questions pour être dans la meilleur forme possible pour une vieille


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MessagePosté le: Lun 1 Aoû 2011, 13:09    Sujet du message: Publicité

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Fersen
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MessagePosté le: Mar 2 Aoû 2011, 05:05    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

Question d'actualité avec la course du Figaro  Exclamation Exclamation

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Grangousier
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MessagePosté le: Mar 2 Aoû 2011, 15:19    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

Voilà quelques elements de reponse que j'ai glanés sur la toile ; ça constitue une base mais à relativiser car la croisière ne se fait à priori pas au même rythme que la course au large .
Par exemple le Beaujolais plutôt aprés le quart qu'avant...
http://www.dietetiquesportive.com/diet/conseils-nutritionnels-par-sport/128…
http://seeten.univ-littoral.fr/q_nutri.htm


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Jef
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MessagePosté le: Mer 3 Aoû 2011, 09:11    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

Salut Grangousier,
Et pendant le quart ?
Qu'en penser?
Amicalement.
Jef.


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henry
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MessagePosté le: Mer 3 Aoû 2011, 14:43    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

Ne naviguant qu'en méd. occidentale , mes "longs quarts de nuit" n'excèdent que très rarement les 2 nuits consécutives  cqfd : saucisson , jambon , petit rosé frais et café/clop , ceci renouvelé autant que nécessaire me suffisent !

Par contre , question alternance veille/sommeil en naviguant en solo , j'ai des inquiétudes ...
Ne disposant ni de radar ni de "mer-veille" , 10 minutes de "dodo" suivi d'un visu à 360° + contrôle de la route suivie quand la nuit est claire me satisfont  .
MAIS : quand  la nuit est noire et que le visu ne porte pas très loin , comment faites vous ?


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hautbanc
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MessagePosté le: Jeu 18 Aoû 2011, 22:27    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

perso une bouteille de skye avant d aller me coucher !!!!!!!!!!!!!!!!! Okay
sur de dormir tranquille ! Embarassed Embarassed Embarassed


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Jef
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MessagePosté le: Ven 19 Aoû 2011, 00:28    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

Perso je te comprends, mais pourquoi avant d'aller te coucher, je ne comprends pas:
http://www.youtube.com/watch?v=FzCGk0zsuxM
Je ne lui laisserait même pas prendre les quarts Okay
Amicalement.
Jef.


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hautbanc
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MessagePosté le: Ven 19 Aoû 2011, 08:21    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

gauchére en plus !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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TI PUNCH
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MessagePosté le: Sam 10 Sep 2011, 17:05    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

pour Reveiller le sujet ......!
la nuit avec mon epouse c'est 2h chacun de veille, avec la consigne de me reveiller au moindre doute .
dans l'apres midi qui precede , j'essaie de dormir le plus possible ( ou sommeiller ) ;
le repas du soir un peu tardif ( 21/22h ).
et la prise de quart commence des que l'un de nous a les premiers signes de sommeil.
j'ai toujours sous la main de quoi grignoter (fruits sec /biscuits ).


-de plus obligation:
- toutes les heures de noter le point sur le livre de bord .
-tous les quart d'heures de faire un 360°.( pas le bateau........mais la veille ).
- toutes les heures ( en decalé du point ) un controle  visuel des instruments / vitesse / cap / AIS ou Radar /
afin de rester toujours actif; car lorsque la reverie arrive le sommeil aussi.
si le moteur est en route ( Continent/Corse en été ) un controle temperature / et cale moteur  en plus.


cela ne remplaçe pas le sommeil , mais cela aide a tenir .


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carmalain
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MessagePosté le: Mar 25 Oct 2011, 19:08    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

15 mn de veille me semble un peu limite mais si l on est pas sur une route de ferry ou de cargo....
une alarme qui sonne,tu fais un tour d horizon, tu vérifies tout: (voile moteur, cap, vitesse, toute les 3 h le point...)tu mange unpeu  et tu t allonges a nouveau, pas trop confortable pour 15 Mn.quart de 2h 30,..3h.le lendemain discrète fatigue .sieste utile
carmalain


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MessagePosté le: Mar 13 Déc 2016, 14:52    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

en Méditerranée traversée dépassant rarement 48 heures, dormir  dès le départ par 1/2 heures si pas trop de danger pour ne pas souffrir du manque de sommeil lorsque la veille continue devient indispensable.

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Pietje.scramouille
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MessagePosté le: Jeu 15 Déc 2016, 01:27    Sujet du message: LA FATIGUE Répondre en citant

je suis en route pour les Canaries en solo .  dans les autoroutes  ( manches , cap finistère, gibraltar etc ) veille et dodo 15' quand tout va bien . dans le plus longues traversées dodo 50 ' avec toutes les alarmes mises ; mer veille AIS VHF 

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 02:43    Sujet du message: LA FATIGUE

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